Önceden sabah smoothie'nize güzel bir zümrüt rengi ve besin takviyesi vermek için spirulina tozunu kaşıkla ekleme pratiği yapıyor olabilirsiniz, ancak spirulina veya chlorella gibi alglerin neden bu kadar iyi olduğunu biliyor musunuz? senin için mi?
Büyülü yeşil yosun tozunu günlük rutininize eklemek için, bağışıklık fonksiyonunu güçlendirmekten zihinsel keskinliği keskinleştirmeye ve hatta cildi temiz tutmaya kadar her şey dahil birçok neden burada.
Chlorella nedir?
Chlorella, kloroplastında fotosentetik pigmentler içeren tatlı su, tek hücreli bir algdir.Klorella spirulinaya benzese de besin ögelerini karşılaştırdığımızda çinko, demir, magnezyum, B2 vitamini, kalori, yağ ve omega-3 yağ asitleri bakımından klorella spirulinadan daha yüksektir. Chlorella, vücudunuzun kendi başına yapamayacağı temel amino asitlerin dokuzunu da içerir.
Spirulina nedir?
Spirulina mavi-yeşil bir alg (siyanobakteri olarak da bilinir) ve güçlü bir fikosiyanobilin kaynağıdır. Spirulina aynı zamanda klorella gibi besin açısından yoğundur ve klorelladan yüzde 10 daha fazla proteinin yanı sıra daha fazla bakır ve tiamin veya B1 vitamini içerir. Benzer şekilde, vücudunuzun optimal işlev için ihtiyaç duyduğu dokuz temel amino asidi de sağlar.
Bu alglerin her ikisi de yalnızca küçük farklılıklar dışında son derece yoğun besleyici olmasına rağmen, chlorella'nın daha yüksek vitamin ve yağ asitleri seviyeleriyle hafif bir besinsel avantajı vardır. Bu minik süper yiyeceklerin her ikisi de herhangi bir diyete harika katkılardır, ancak ihtiyaçlarınıza bağlı olarak vücudunuzla farklı etkileşime girebileceklerinden, sabah smoothie'nize hangisini ekleyeceğiniz bir tercih meselesidir.
Her zaman olduğu gibi rutininize bir takviye eklemeden önce doktorunuza danışın.
Spirulina ve Chlorella'nın Sağlığa Faydaları
1. Spirulina ve Klorella Omega-3 Yağ Asitleri İçerir
Balık ilk önce sağlıklı Omega-3 yağ asitlerinin en iyi kaynağı olarak düşünülür. Ama bilin bakalım balıklar bu besini nasıl alıyor? Yosun yiyerek! Yosun yağını bir porsiyon pişmiş somonla karşılaştıran bir araştırma, her birinin kalp sağlığını desteklemek için gerekli olan ve kan basıncını düşürdüğü tespit edilen Omega-3'lerin kabaca aynı içeriğine sahip olduğunu buldu. Omega-3'lerin ayrıca dopamini arttırdığı ve depresyonu uzak tuttuğu da gösterildi.
2. Spirulina ve Chlorella Esansiyel Amino Asitleri Sağlar
Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu dokuz temel amino asidin hepsini sağlayabilen çok az bitki bazlı gıda vardır, ancak spirulina ve klorella dokuzun hepsini içerir. İzolösin, lösin, lizin, metiyonin, fenilalanin, treonin, triptofan, histidin ve valindir.
Bu amino asitler, vücudunuzdaki doku onarımı, besin emilimi, kas oluşumu ve yaralanmadan kurtulma gibi bir dizi temel işleve katkıda bulunur. Onlara ihtiyacın var ve bu onları almanın harika bir yolu.
3. Spirulina ve Klorella Hastalıkları Önleyebilir
Chlorella'nın karotenoid içeriği ve bitki sterolleri nedeniyle bir araştırmaya göre kardiyovasküler hastalıkları ve alkole bağlı olmayan yağlı karaciğer hastalığını önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Araştırma ayrıca spirulina'nın kanser önleyici özelliklere sahip olabileceğini göstermiştir: Ağızda kanser öncesi lezyonları olan 87 kişi üzerinde yapılan bir çalışmada, günde bir gram spirulina takviyesi almak, deneklerin lezyonlarının yüzde 45'ini ortadan kaldırdı.
"Spirulina, Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi tarafından yayınlanan bir rapora göre, bir dizi virüs üzerinde de umut verici etkilere sahip olabilir. Laboratuvar deneylerinde, Spirulina&39;dan bir ekstrakt olan kalsiyum spirulina, HIV virüsü, herpes simpleks virüsü, sitomegalovirüs ve grip virüsünün iki katına çıkmasını durdurdu."
4. Spirulina ve Chlorella Sağlıklı Cildi Destekler
Spirulina, iyileşme sürecinde vücudunuza yardımcı olabilecek hızlı hücre dönüşümünü kolaylaştırmaya yardımcı olur. Ayrıca, cildinizin kızarıklıklardan ve sivilcelerden kurtulmasına yardımcı olan kandida büyümesini önleyebilir.
Chlorella, sağlıklı, elastik ve eşit tonlu bir cildi destekleyen kollajen sentezi için hayati önem taşıyan besinler içerir. Son zamanlarda yapılan bir çalışmada belirtildiği gibi, klorelladaki klorofilin vücudun radyasyon hasarını tersine çevirmesine yardımcı olduğu bile düşünülüyor.
En İyi Spirulina ve Chlorella Ürünleri
1. Chlorella Udon Erişte, Güneş Chlorella
Bu klorella aşılanmış udon erişteleri, nefis oldukları kadar besleyicidirler, porsiyon başına beş gram protein ve günlük D vitamini ihtiyacınızın yüzde 150'sini içerirler. Tanınmış bir erişte ile işbirliği içinde yapılırlar. şirket, Ishimaru Seimen, böylece en kaliteli erişteleri aldığınızdan emin olabilirsiniz.
Onları tıpkı geleneksel çorbalarda, kızartmalarda veya kendi başlarına hazırladığınız gibi hazırlayın. Bu, ek almak istemeyen biriyseniz, chlorella'nın besinsel faydalarını aldığınızdan emin olmanın harika bir yoludur. Ama isteyen biriysen, Sun Chlorella'nın web sitesinde de bunlardan bolca var.
Erişteleri Sun Chlorella web sitesinden satın alın.
2. Hayati Proteinlerden Spirulina Kapsülleri
Spirulina dozunuzu almanın kolay, vegan bir yolunu arıyorsanız, Vital Proteins'in bu bitki türevi kapsülleri başlamak için iyi bir yer. Sadece bir porsiyon, günlük A vitamini tavsiyenizin yüzde 80'ini içerir.
Kapsülleri Vital Proteins web sitesinden satın alın.
3. Klorella Tozu Takviyesi, Güneş İksiri
Klorellayı smoothie'lere, meyve sularına ve diğer tariflere eklemek için en saf haliyle almayı tercih edersen, Sun Potion'da yüzde 100 organik ve yüzde 50 protein içeriği olan en kaliteli klorella bulunur.Sun Potion, takviyeyi yiyecek ve içeceklerde kullanmanın yanı sıra, biraz daha fazla parlaklık için en sevdiğiniz cilt maskelerine biraz toz karıştırmayı öneriyor.
Güneş İksiri web sitesinden satın alın.
4. Superfood Cilt Sıfırlama Antioksidan Maske, İnsanlara Gençlik
Youth The People, güçlü bitkileri birinci sınıf cilt bakımında sinerji haline getirme konusunda uzmanlaşmıştır ve spirulina, mikroalg, lahana ve ıspanak içeren bu maske de bir istisna değildir. Müşteriler anında, parlak sonuçlara bayılıyor ve bu kolay cilt güçlendiricinin kremsi dokusuna bayılıyor.
Maskeyi Sephora'dan çevrimiçi satın alın.
Araştırma destekli daha fazla sağlık içeriği için The Beet'in Sağlık ve Beslenme makalelerini ziyaret edin.
