Müşterilerin şu anda her zamankinden daha fazla satın aldığı ürünlerden biri zerdeçal çayı ve bunun iyi bir nedeni var: Bu kadife çiçeği rengindeki baharat, anti-inflamatuar bileşikler içeren güçlü bir bağışıklık güçlendiricidir ve iyileşme sağladığı gösterilmiştir. bağırsak sağlığı Zerdeçal çayının gücüyle ilgili yeni araştırmalar bize, soğuk algınlığı veya boğaz ağrısı hissettiğimizde onu içmememiz gerektiğini, bunu günlük bir alışkanlık haline getirmemiz gerektiğini söylüyor. Tüm yıl boyunca sağlıklı kalmak için her gün, özellikle şimdi, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bir fincan sıcak zerdeçal çayı içmeniz için tüm nedenler burada.
Zerdeçal nedir?
Zerdeçal, zencefil ile aynı aileden gelen bir köktür ve yüzyıllardır iltihap veya grip benzeri semptomlarla mücadele eden herkes için bir çare olmuştur, geçmişi 4.000 yıl öncesine, ilk olarak bronz çağına kadar uzanır. Hindistan'da Vedik kültürde kullanıldığı bilinmektedir. Sadece bir çorba kaşığı zerdeçal, günlük önerilen manganez dozunuzun yüzde 26'sını, günlük demir ihtiyacınızın yüzde 16'sını ve günlük potasyum ihtiyacınızın yüzde 5'ini ve ayrıca günlük C vitamininin yüzde 3'ünü içerir. Zerdeçalın altın rengi, doğal bir madde olan kurkuminden gelir. anti-inflamatuar etkileri olan bileşik. Kurkumin, zerdeçal kökünün yalnızca yaklaşık %3'ünü oluşturur, ancak zerdeçalda güçlü bir antioksidandır.
Son zamanlarda yapılan bir pazar araştırmasına göre mağazalarda zerdeçal çayı, zerdeçal kökü, öğütülmüş zerdeçal ve diğer kurkumin ürünlerinin satışları hızla artıyor. Yemeklerinize zerdeçal eklemek, bu faydalardan yararlanmanın iyi bir yoludur, ancak zerdeçal çayı içmek, bu altın baharatın faydalarını almanın daha da kolay bir yoludur.
Zerdeçal çayı neye iyi gelir? Her gün içmenin 3 faydası
1. Bağışıklık sistemini güçlendirir
Zerdeçal, bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve kötü hava koşullarında semptomları iyileştirecek kadar güçlüdür. Bir araştırma, zerdeçalın hastalık süresini kıs altma ve hastalık semptomlarını %10'dan %20'ye çıkarma yeteneğine sahip olduğunu buldu. Spesifik olarak, kurkumin, vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek anti-enflamatuar ve anti-bakteriyel özelliklerden oluşur ve en küçük miktar, hiç zerdeçal olmamasından iyidir. Bir araştırma, düşük dozlarda bile kurkuminin antikor yanıtlarını artırabildiğini ve vücudunuzun hastalıklarla savaşmasına yardımcı olduğunu buldu.
2. Sağlıklı bir bağırsağı destekler ve sindirime yardımcı olur
Zerdeçal çayı içmek sindirim sorunlarını hafifletir ve sağlıklı bir bağırsağı desteklemeye yardımcı olur. Bir çalışma, kurkuminin bağırsak mikrobiyomu üzerinde herhangi bir belirgin toksisite olmaksızın yararlı etkiler uyguladığını, bağırsaktaki dengesizliği düzelttiğini ve sağlıklı bir bağırsağın korunmasına yardımcı olduğunu bulmuştur.Zerdeçal tek başına sindirimi zordur ama karabiberle harika bir kombinasyon olur. Zerdeçal emilimini artırır ve vücudunuzun yiyecekleri daha hızlı ve kolay bir şekilde işlemesine yardımcı olur.
3. Eklem ağrısını hafifletir ve iltihaplanmayı az altır.
Curcumin, artrit gibi kronik hastalıklara neden olabilen inflamasyonu az altmakla bağlantılıdır. Enflamasyon ve eklem ağrısı genellikle el ele gider ve Arthritis Foundation, enflamasyonu az altmaya yardımcı olan bir baharat olarak curcumin'i önerir. Bir araştırma, zerdeçalın ağrı ve iltihapla ilişkili semptomlar dahil olmak üzere artrit semptomlarını hafiflettiğini buldu.
Başka bir çalışmada, kurkumin kullananların yüzde 94'ünün diz osteoartrit ağrısında en az yüzde 50 iyileşme bildirdiği bulundu. Çalışma ayrıca diklofenak almayı kaybetmek yerine kurkumin verilenlerin mide problemleri gibi daha az yan etkiye sahip olduğunu buldu.
Zerdeçal çayı nasıl yapılır
Herkes zerdeçal çayı için çıldırıyor çünkü onu bulmak gerçek zerdeçal kökünden daha kolay, aynı zamanda yapımı kolay ve sayısız terapötik faydası var.Tek ihtiyacınız olan iki çay kaşığı taze rendelenmiş zerdeçal, yarım limon ve birkaç tane ezilmiş karabiber. Bir bardağa sıcak su dökün, yarım limon sıkın, zerdeçal ve karabiber ekleyin. Karabiberin, kurkumin emilimini yüzde 2.000'e kadar arttırdığı gösterilmiştir. Tüm zerdeçal kökünü rendeleyerek ve ardından bir hafta boyunca buzdolabınızda saklayarak zerdeçal çayını daha da hızlı yapın. Bu, sabahları iki çay kaşığı almayı kolaylaştırır.
Zerdeçal çayını ne sıklıkla içmelisiniz?
Araştırmalar, sağlıklı olduğunuzda en etkili zerdeçal dozunun günde 2.400 miligram ve soğuk algınlığınız olduğunda günde 4.000 miligram olduğunu gösteriyor. İki çay kaşığı zerdeçal, sağlıklı olduğunuzda günlük dozunuzu karşılar ve kendinizi hasta hissettiğinizde iki katına çıkarır. Bağışıklıktan bağırsak sağlığına kadar tüm sağlık faydalarını en üst düzeye çıkarmak için en az dört ay boyunca günlük olarak zerdeçal çayı için, işte bu yüzden sabah rutininize zerdeçal çayı eklemelisiniz.
Tüm bu sağlık yararlarını duyduktan sonra, markete koşup taze zerdeçal almak isteyebilirsiniz. Taze zerdeçal bulamadığınız günlerde yine Numi Organik Çay gibi zerdeçal çayı olan çok çeşitli markalar bulabilirsiniz. Bu çay markası, Golden Chai Lattes'ten altı zerdeçal çayı içeren örnekleyici paketlere kadar çeşitli zerdeçal çaylarına sahiptir. Bir diğer harika zerdeçal çayı, Amazon'da bulabileceğiniz Organik Hindistan Tulsi Zerdeçal Zencefil Çayı'dır. İster ev yapımı zerdeçal çayı yapın, ister bir te markası satın alın, bağışıklığı güçlendirmek, iltihaplanmayı az altmak ve bağırsak sağlığınızı iyileştirmek için ihtiyacınız olan tek şey bir fincan zerdeçal çayıdır.
Sonuç: Enflamasyonu az altmak ve bağışıklığı artırmak için her gün zerdeçal çayı için.
Zerdeçal takımı, bağışıklık sistemini güçlendirmek, kronik iltihapla savaşmak ve bağırsak sağlığını desteklemek için günlük olarak içebileceğiniz en sağlıklı çaylardan biridir. Evde yapmak da çok kolay.
En sağlıklı çay hangisi? En popüler çayların sağlık yararları için okumaya devam edin.
