Psychedelic'lerin ruh sağlığınızı iyileştirebileceğini muhtemelen duymuşsunuzdur. Örneğin, Nature Medicine'de yayınlanan yakın tarihli bir araştırmaya göre, sihirli mantarlarda bulunan doğal kimyasal olan psilosibin, depresyon tedavisinde oldukça etkilidir. Peki psychedelics fiziksel sağlığımız için herhangi bir fayda sağlıyor mu?
Dr. Bir psikolog ve Adler Üniversitesi'nde profesör olan Ph.D. Geoff Bathje, The Beet'e şunları söylüyor: "Psychedelic'lerin fiziksel sağlık yararları, zihinsel sağlık yararlarından nispeten daha az çalışılmıştır. Yine de, psilosibin içeren mantarların ve diğer psychedelics'in vücut üzerinde güçlü bir anti-inflamatuar etkiye sahip olduğuna dair göstergeler var.” Enflamasyonun çeşitli kronik hastalıklar ve otoimmün durumlarla ilişkili olduğu düşünülürse bu iyi bir haber.
Psychedelic'ler, depresyon ve diğer zihinsel bozuklukların semptomlarını iyileştirmenin yanı sıra fiziksel beyin sağlığına da yardımcı olabilir. Dr. Bathje, "Psychedelic'ler (psilosibin gibi) nörojenezi, yani sinir dokusunun büyümesini ve gelişmesini destekleyebilir. Bu, migren, küme baş ağrıları, Alzheimer hastalığı ve travmatik beyin hasarından kurtulma için yararlı olabilir."
Psychedelics ayrıca genel sağlık hizmetlerinde değerli bir rol oynayabilir. Örneğin, 'Ohana Bağımlılığı Tedavi Merkezi'nden Dr. Michael McGrath, "Dissosiyatif bir anestetik olan Ketamin, "bir kişinin cerrahi prosedürler için fiziksel ağrıya ilişkin farkındalığını kesmek için" kullanılır. ölmekte olan bir kişinin ölümcül bir hastalığın acı ve ıstırabıyla başa çıkmasına yardımcı olmak için yaşam sonu veya darülaceze bakımında."
Psychedelic'ler akıl sağlığına yardımcı olabilir mi?
Psychology & He alth'te yayınlanan araştırmaya göre, en yaygın akıl sağlığı koşullarından ikisi olan kaygı ve depresyon, COVID-19 salgını boyunca Amerikalılar arasında giderek yaygınlaştı. Anksiyete bozuklukları, ABD'de her yıl 40 milyon yetişkini etkileyen ve bunların yarısında depresyondan muzdarip olan en yaygın akıl hastalığıdır. Neyse ki, semptomları hafifletmek için reçeteli ilaçlara güvenmek yerine, 2019'da yapılan bir meta-çalışma, psychedelics'in kontrollü ortamlarda dikkatli kullanımının çeşitli zihinsel sağlık yararları sağlayabileceğini gösteren, giderek artan sayıda araştırmayı gözden geçirdi.
Meta-çalışmaya göre, psilosibin, ayahuasca, DMT ve LSD gibi psychedelics'in özellikle travmadan sonra nöroplastisiteyi modüle ettiği bulundu. Tercüme: Yeni sinaptik bağlantılar oluşturarak beynin travmatik bir yaralanmadan sonra iyileşmesine yardımcı olabilirler.
"Psilosibin içeren mantarlar şu anda depresyon, anksiyete bozuklukları, obsesif-kompulsif bozukluk ve bağımlılığı tedavi etmek için psikoterapi ile birlikte araştırılmaktadır.Şimdiye kadarki sonuçlar umut verici ve Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), 2024 gibi kısa bir süre içinde bu amaçlardan biri veya daha fazlası için bunları onaylayabilir, ”diyor Dr. Bathje. "PTSD, yeme bozuklukları, sosyal kaygı ve intihar düşüncelerinin tedavisinde olumlu sonuçlar veren diğer psikedelikler araştırılıyor."
Psilosibin özellikle ruh sağlığı üzerinde en önemli etkiye sahip gibi görünüyor. Meta-analizdeki çalışmalardan birinde, katılımcıların yüzde 94'ü, psilosibin deneyiminden sonra genel refahlarının ve yaşam doyumlarının önemli ölçüde arttığını belirtti. LSD, ayahuasca ve DMT'ye gelince, analiz, bunların hepsinin (değişen derecelerde) kaygı ve depresyon semptomlarını az altmada faydalı olduğunu ve uzun vadede esenlik ve farkındalık ölçümlerini artırmada faydalı olduğunu belirledi.
Dr. Bathje'ye göre bu, psychedelics'in birden fazla akıl sağlığı sorununun temel nedenlerini ele aldığını gösteriyor. “Psychedelic'ler düşünce, duygu, savunma ve davranış kalıplarını etkili bir şekilde bozuyor.Destekleyici, terapötik bir bağlamda ele alındıklarında, bu geçici değişiklikleri uzun süreli değişikliklere entegre etmek mümkündür."
Psychedelic güvenli mi?
Psikedelikler, kontrollü bir ortamda alındıklarında en güvenli ilaçlardan bazılarıdır (ör. bir klinisyenin muayenehanesinde psilosibin destekli terapi). Journal of Psychopharmacology'de yayınlanan bir 2022 araştırması, psychedelics'in tıbbi risklerinin minimum düzeyde olduğunu gösterdi. Buna ek olarak, araştırmacılar, psychedelics ile ilişkili psikolojik risklere ilişkin en yaygın olumsuz algıların desteklenmediği ve herhangi bir tıbbi bağlamda olumsuz etkilerin gözlemlenmediği sonucuna varmışlardır. Bununla birlikte, psychedelics diğer ilaçlarla etkileşime girebilir ve yan etkileri olabilir (uzun süreli anksiyete veya psikoz gibi), bu nedenle tedaviye başlamadan önce her zaman sağlık uzmanınızla konuşun.
Dr. McGrath uyarıyor, "Her türlü psikoaktif maddenin riskleri vardır. Psychedelic'lerin göreli riskleri düşüktür, ancak bunları kullanmayı düşünen herkesin bireysel risk profilini bilmesi gerekir.Sürekli kaygı veya psikoz gibi olumsuz sonuçların riski, kişisel veya ailesel belirli ruh sağlığı ve madde kullanım bozuklukları öyküsü ile artar. Bu faktörler, psikiyatri ve bağımlılık tıbbında deneyimli bir profesyonel tarafından değerlendirilmelidir.” "Psychedelic kullanan kişinin psikolojik ve çevresel koşullarının da deneyimin güvenliğini etkilediği gösterildi."
Psychedelic tüketmeli misiniz?
"Bazı insanlar haftada üç gün yaklaşık 0,1 gram "sihirli mantar" tüketerek küçük miktarlarda psilosibini mikrodozluyor, "diyor Dr. Bathje. Bununla birlikte, psilosibinin bağlanabileceği ve potansiyel olarak kalp kapağı sorunlarına neden olabileceği kalpteki serotonin reseptörleri nedeniyle sık mikrodozlamanın kardiyak riskler oluşturabileceğine dair endişeler var.
Bitki bazlı bir diyetle depresyon tedavisi
Nihayetinde, psychedelics'in optimum sıklığı ve dozu üzerine yapılan araştırmalar kesin değil.Dr. McGrath, "Uygun psikedelik dozu konusunda henüz tıbbi bir fikir birliği yok" diye açıklıyor. Bu nedenle, psychedelics'in zihinsel ve fiziksel sağlığa faydaları hakkında daha fazla araştırma yapılana kadar, genel sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi strateji, tam gıda bitki bazlı (WFPB) bir diyet benimsemektir.
Mart 2022'de yayınlanan yeni bir çalışma, uzun vadeli fiziksel ve zihinsel sağlığımızı iyileştirmek için yapabileceğimiz en etkili ve sürdürülebilir eylemin WFPB diyeti yemek olduğuna dair net kanıtlar sunuyor. Çalışmanın yazarları, psikiyatrların diyet anlayışımızdaki bu kritik değişimi, hastaların bakımı sırasında WFPB diyet tavsiyesini içerecek şekilde benimsemelerini öneriyor.
Sonuç: Çalışmalar Psychedelic'in Depresyon İçin İşe Yaradığını Gösteriyor
Son araştırma, psychedelics ile gelecekteki ruh sağlığı tedavileri için umut vericidir, ancak daha fazla araştırma yapılana kadar beyin sağlığınızı ve ruh halinizi iyileştirmenin en güvenli ve en kolay yolu, tam gıda, bitki bazlı bir diyettir - ve herhangi bir akıl sağlığı sorunu için klinik tedaviye ihtiyacınız olduğuna inanıyorsanız, daima tıbbi sağlayıcınıza danışın.
Daha fazla harika uzman tavsiyesi için The Beet'in Sağlık ve Beslenme makalelerini ziyaret edin.
