Bugün, Amerika Birleşik Devletleri'nde teşhis edilen bilinen ilk COVID-19 vakasının yıldönümü. Şimdi, popülasyonda hızla yayılan ve aşı bulana kadar sağlığımızı daha da tehdit eden daha bulaşıcı bir suşla, sağlıklı kalmalı ve aşı olacak kadar şanssızsak en kötü semptomlara maruz kalma riskimizi az altmalıyız. Saygın bir kardiyolog olan Dr. Kim Williams tarafından yakın zamanda yayınlanan yeni bir makale, kendimizi en ciddi vakalardan veya en tehlikeli semptomlardan korumak için yapabileceğimiz en önemli şeyin diyetimizi değiştirmek olduğu konusunda uyarıyor. COVID -19'un insanları ciddi şekilde hasta etmesine izin veren önceden var olan koşulları az altmak için daha fazla bitki bazlı gıdalar yemeye ve kalp sağlığına uygun bir diyete odaklanan bitki bazlı veya vegan bir yaklaşımı benimsiyor.Hepimiz aşı olana kadar, muhtemelen ilkbaharın sonlarında, yapabileceğimiz en önemli şey, kalp sağlığımız için diyetlerimizi değiştirmek ve hastalığın en şiddetli vakalarına yol açan risk faktörlerimizi az altmaktır.
"Dr. Williams, The International Journal of Disease Prevention and Reversal&39;da (oldukça ezoterik bir dergi, bu yüzden kaçırdıysanız üzülmeyin) yayınlanan, COVID-19 Çağında Sağlıklı Yaşam Tarzının Önemi adlı hakemli bir makale yazdı. Sağlığımızı mahveden ve 400.000&39;den fazla Amerikalının hayatını alan öncekinden daha bulaşıcı olan yeni Coronavirüs suşundan kaçınmanıza ve bu türe yakalanma riskinizi az altmanıza yardımcı olmak için size getirmek istedik. Dr. Williams, American College of Cardiology&39;nin Eski Başkanı, Rush Tıp Merkezi Kardiyoloji Bölümü&39;nün şu anki Şefidir ve The Game Changers adlı filmde yer almıştır."
Dr. Williams, koronavirüs semptomlarını tedavi etmek kadar onun bizi hasta etmesine izin veren koşulları tedavi etmenin de önemli olduğunu savunuyor.Bunların en önemlileri kalp damar sağlığı, obezite ve yüksek tansiyondur. Virüsten hastalanmamak istiyorsanız, işe yaradığı bilinen tüm önlemleri (maske takma, sosyal mesafe, el yıkama, hava sirkülasyonu zayıf olan kapalı alanlardan kaçınma) uygulamaya devam etmeniz ve ayrıca yemek yeme şeklinizi değiştirmeniz gerekir. kalp sağlığınız için ve fazla kiloluysanız kilo vermek için diyetinize öncelik verin.
Makalenin özeti şudur: Mevcut kardiyovasküler hastalık (KVH) ve bunun değiştirilebilir risk faktörleri, 2019 koronavirüsünden (COVID-19) kaynaklanan artan ölüm oranıyla ilişkilidir.
"Klinik dikkat, COVID-19 için akut müdahalelere odaklandı, ancak kötü sonuçlarla ilişkili yukarı yönlü risklerin az altılması paralel olarak gerçekleşmelidir. Bu özellikle acil çünkü COVID-19&39;dan ölüm için risk faktörleri yaygın ve pandemi bu riskleri artıran yaşam tarzını ve sosyoekonomik faktörleri olumsuz etkiledi.Kanıta dayalı yaşam tarzı müdahaleleri genellikle kısa bir fayda sağlama süresine sahiptir ve KVH riskini düşürür ve bağışıklık fonksiyonu belirteçlerini iyileştirir. Sağlıklı yaşam tarzı uygulamalarının daha geniş çapta teşvik edilmesi, nüfusun KVH sağlığını iyileştirecek ve COVID-19 sonuçlarını olumlu yönde etkileyebilir. Yaşam tarzı değişikliğinin COVID-19 duyarlılığını ve ciddiyetini nasıl etkilediğini inceleyen araştırmaya acilen ihtiyaç var."
Bu değişiklikler arasında daha fazla bitki bazlı bir diyet yemek, ortalama Amerikalıların tükettiği ilave şeker, kimyasallar ve hayvansal yağı az altmak ve sebze, meyve, kepekli tahıllar, kabuklu yemişler, tohumlar ve baklagillerin sayısını artırmak yer alıyor. Günlük diyette, makalede adı geçen hakemli yazarlardan biri ve bir vegan kardiyolog olan Dr. Andrew Freeman ekliyor.
En sağlıklı halinizi korumak için şimdi ve size COVID-19 teşhisi konulursa daha fazla bitki bazlı yiyecek yiyin ve diyetinizdeki tüm abur cuburlardan kurtulun. Dr. Willaims, kalp sağlığı için daha fazla bitki bazlı beslenme konusunda kapsamlı yazılar yazdı ve konuştu ve Elysabeth Alfano'nun The Pancar için bağışıklığı güçlendirmek ve yaşam tarzı hastalıkları riskini az altmak için şimdi yaşam tarzı ve diyet değişikliklerinin önemi hakkında röportaj yaptı. kalp hastalığı, diyabet ve enfeksiyon dahil.
Dr. Williams, çalışmaların kolesterolünüz, kan basıncınız ve fazla kilonuz arasında bir bağlantı olduğunu gösterdiğini ve hepsinin COVID-19'un en kötü semptomlarıyla savaşma yeteneğinizi etkilediğini açıklıyor. Çalışma, diyabet, kanser, hipertansiyon, yüksek kolesterol, böbrek sorunları ve inmenin COVID-19 şiddetini nasıl etkilediğine bakıyor. Dolayısıyla, bağışıklık sistemimizi güçlendirmekten daha fazlası için Dr. Williams, hastalara ve dinleyen herkese tam gıda, bitki bazlı bir diyet izlemelerini söylüyor. Her zamankinden daha fazla dolaşan havadaki virüsten kaçamayabilirsiniz, ancak kalbinizin en sağlıklısı olarak kendinizi koruyabilirsiniz ve bugün başlayın.
"Makale şunu belirterek başlıyor: Altta yatan kardiyovasküler hastalık (KVH) ve KVH risk faktörlerinin varlığı, 2019 koronavirüs hastalığı (COVID- 19), mortalite dahil. 60 yaşından büyük bireylerde ve bilinen KVH, obezite, tip 2 diyabetes mellitus (t2DM), hipertansiyon veya halen sigara içenler olan herhangi bir yaştaki kişilerde daha kötü COVID-19 sonuçları gözlemlenmiştir.Akciğer, böbrek veya karaciğer hastalığında ve bağışıklığı baskılanmış kişilerde şiddetli COVID-19 riskinde artış da gözlenir. Bununla birlikte, COVID-19&39;un kötü sonuçları için başlıca riskler değiştirilebilir ve yaşam tarzı davranışlarından büyük ölçüde etkilenir."
Bu davranışların başında beslenmeyi iyileştirmek ve bitki temelli bir yaklaşıma geçmek geliyor çünkü makaleye göre kalp sağlığına uygun beslenme aynı zamanda COVID semptomlarının daha düşük riskinde de etkili.
"Dr. Willaims şöyle yazıyor: Sağlıklı bir beslenme modeli, sağlıklı bir vücut ağırlığının korunması, düzenli fiziksel aktivite, sigara içmekten kaçınma ve stresin az altılması, KVH önleme ve yönetiminin temel taşlarıdır. 3 prospektif ve bir kesitsel çalışmanın analizinde, sağlıksız bir yaşam tarzına (4 kriterden 1 £) kıyasla sağlıklı bir yaşam tarzı (4 kriterden 3&39;ü: sigara içmemek, obezite olmaması, düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenme) yüksek genetik yatkınlığı olan kişilerde koroner kalp hastalığı (KKH) nispi riskinde %46&39;lık bir azalma ile ilişkilendirilmiştir.Bu yüzden şimdi önceliğiniz olarak kendi sağlığınızı koyun ve hem şimdi COVID-19 çağında hem de daha sonra kalp sağlığına sahip olmak istediğinizde daha sağlıklı olacaksınız."
