Asla tekmeleyemeyeceğin tek kötü alışkanlık için kaç tane Yeni Yıl Kararı harcadın? Belki de sağlıksız yemek yemek, tembellik etmek ya da tırnak ısırmak - ama ne olursa olsun, hemen hemen her zaman seni rahatsız ediyor.
Her ne ise, istifa etmekten daha kolay söylenir. Öyleyse, bu alışkanlığı bir kereye mahsus olmak üzere kademeli, kasıtlı ve etkili bir şekilde yenmek için 12 işlem yapılabilir yol var.
-
Her şeyden önce, kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmak neredeyse her zaman işe yaramaz, çünkü yaşamınızda bir zamanlar bu enerjinin bir amaca hizmet ettiği bir delik yaratır. Yapmanız gereken şey onun yerine. (James Clear)
-
Bazen, belirli bir kaliteden vazgeçme konusundaki tutum ve motivasyonlarınızla ilgilidir. Farklı bir bakış açısı için tutum değişikliği yapmayı düşünün. (The Huffington Post)
-
Eğer kötü alışkanlıklarınızı en kısa sürede tekmelemek istiyorsanız, yaklaşımınızı düşünün. Her zaman yanlış yapmış olabilirdin. (Nir ve Far)
-
Bilimsel düşünen tipte biri misiniz? İşte düzenli bir rutini kırmanın ne kadar sürdüğü konusundaki nicel bilgiler. (ScienceAlert)
-
Gecede bir şeye tam durduramazsan, cesaretini kırma. En büyük etkiyi yakalamak için küçük başlamalısın. (Hızlı Şirket)
-
Aslında bir kereye mahsus olmak üzere, kendinize sadık rutinleri oluşturmanın veya kırmanın bilimsel yolları var. (99U)
-
Alışkanlıkların neden gerçekleştiğini anlamanız, döngüyü kırmanın neden bu kadar zor olduğunu ve bunun da etkili olmasının nedenini kavramanıza yardımcı olacaktır. (Charles Duhigg)
-
Kaçınılmaz olarak kötü bir keneyi kesip attığınızda, başarısız olduğunuzda kayıplarınızı kesmeyin. (Stephen Guise)
-
İhtiyacınız olan tek şey, yeni bir alışkanlık haline getirmek için (eski olanın yerine) ikinci bir doğa gibi hissettirmek için küçük bir stratejik tutarlılık. (Girişimci)
-
Bazen tek gereken, psikolojik bir değişimdir. Kendinizi onlara zorlamak yerine kendinizi daha iyi davranışlara sokmaya çalışın. (Harvard Business Review)
-
Bazı kötü alışkanlıklardan vazgeçmenin farklı yolları da vardır, bu yüzden doğru yaklaşımı bulmakla ilgili olabilir. (Okuyucunun özeti)
-
Şimdi ofiste sizi engelleyebilecek tuhaflıklar hakkında düşünün ve onları tersine çevirmek için çalışın. (Günlük Muse)
