Son 15 dakikadır masamda oturup o tehdit edici yanıp sönen metin imlecinde durgunluk çenesine bakıyordum. Gerçek, üretken bir çalışma gerçekleştirme motivasyonunu arttırmaya çalışıyordum - ve girişimlerim şimdiye kadar başarısız oldu.
“Sadece odaklanamıyor gibiyim, ” diye sordu odama kendi masasına oturmuş olan eşime, muhtemelen bir sonraki makalemi yalnızca saf zihin gücüyle yazmaya çalışıp çalışamayacağımı merak ediyordum.
“Eh, belki de sadece bir molaya ihtiyacınız var” diye cevap verdi, her zaman destekleyici olmak ve bana şüphenin faydasını vermek, “Gerçekten çok çalıştınız. Muhtemelen sadece yanmışsın. ”
Yanmış. Ben sadece cümlenin sözünde ağladım. Bu iki küçük kelime korkutucu, değil mi? Hemen, tam anlamıyla sönmüş bir alevin zihinsel görüntülerine ilham veriyorlar - tıpkı sizden istenen çalışmayı başaracak kadar üretken, başarılı ya da yeterince zor olmadığınız gibi. Sadece sadece buhar bitti.
Ben mi? Maalesef, hiçbir zaman yenilgiyi kabullenecek birisini - umutsuzca ihtiyacım olsa bile. Tabii bir şeyler yiyebilirim büfesinde olduğum gibi tabağımda bir şeyler biriktirmeye devam ediyorum ve daha sonra bunun için gerekli alanı nasıl yapacağım konusunda endişeleneceğim.
Muhtemelen sayabileceğimden daha çok yakıldım. Ancak, ona sahip olmak, beyaz bayrak sallamak ve duraklatmak zorunda olduğum gerçeğini ortaya koymak yerine sık sık başka bir şey olarak bıraktım - tıpkı o akşam kocama verdiğim gibi.
“Hayır, yanmadım” dedim, gözlerimi dramatik etki için yuvarlarken, “Sadece oldukça kaotik bir hafta oldu.”
Yanmak Ne Demektir?
Kapalı bir hafta olması ve tam anlamıyla yanmış olmanın bazı kesin benzerlikleri olduğunu inkar etmek yok. Her ikisi de bitkin, motive olmayan, odaklanmamış, negatif ve sadece genel bir “kanama” hissine ilham verecek - süper teknik bir terim kullanmak.
Ancak, bu iki duygunun aynı şey olduğu varsayımına dayanmak istemezsiniz. Genelde duygusal korkaktan geri sıçrayarak birkaç kötü gün nispeten hızlı bir şekilde ilham verir.
Ancak tükenmişlikten kurtulma? Bu genellikle bir pint dondurma, bir şişe şarap ve eski moda bir havalandırma seansından biraz daha sert önlemler gerektirir.
Öyleyse, ikisi birbiriyle yakından ilişkili olduğunda, hangisine gittiğinizi nasıl söyleyebilirsiniz? Gerçekten yanmış mısın, yoksa sadece birkaç talihsiz gün mü geçirdin?
Biraz netlik kazanmak için kendinize aşağıdaki üç soruyu sorun ve ardından oradan nasıl ilerleyeceğinizi belirleyin. Ancak, her durumda, dondurma ve şarap gerçekten zarar veremez, değil mi?
1. Bu Şekilde Ne Zamandır Hissettiniz?
Burada ve orada işte herkesin birkaç kötü günü var - bu tamamen normal. Ancak tükenmişlik bundan daha kalıcıdır. Uyarı işaretleri oldukça benzer olsa da, gerçek bir tükenmişlik sizi ofiste zor bir günden çok daha uzun süre dırracaktır.
En son harika bir hafta geçirdiğin son zamanı düşün. Tabii, belki sunumunuz sırasında berbat olmuşsunuzdur veya bir iş arkadaşınızla bir anlaşmazlık yaşadınız. Hiç kuşkusuz cesaret kırıcıydı, ama muhtemelen iyi bir gece uykusunun ya da rahatlatıcı bir hafta sonunun düzeltemeyeceği bir şey değildi. Çalışmanızla baş etmeye hazır hissederek Pazartesi sabahı ofise geri dönebildiniz.
Ancak, yanmış hissediyorsanız işler o kadar basit değildir. Masanızda oturmanın tek düşüncesi, çok büyük bir korku hissi uyandıracak. Bu nedenle, bir süredir kendinizi tamamen mutsuz hissediyor ve kendinizi tahliye ediyorsanız, bu birkaç zor günden ziyade gerçek bir bozulma ile karşı karşıya olduğunuzu gösteren oldukça güçlü bir göstergedir.
Bunu düşünürken, yaptıklarınızdan son derece heyecanlı ve ilham aldığınız son zamanı düşünmek için biraz zaman ayırmak isteyeceksiniz. Yeni bir proje veya görev anında sizi tatmin edici ve hevesli hissettiren aklınıza geliyor mu? Ya da ofise girmeyi, hatırladığınız kadar uzun bir süredir hayal kırıklığı ve yorgunlukta bir alıştırma oldu mu?
İşiniz aslında bir tutku ve heyecana ilham verdiğinden beri uzun zaman aldıysa, muhtemelen ciddi bir adım atmanız gerektiğinin bir işareti daha.
2. Bu Duygu Ne Esinlendi?
İşte kötü bir gün ya da hafta ile ilgili şey: Genellikle kendinizi çok rahatsız hissetmenize neden olan çok özel bir örneği belirleyebilirsiniz.
Belki de patronunuz, kanınızı, terinizi ve gözyaşlarınızı döktüğünüz bir raporu tamamen parçaladı. Belki de geç kalmanız, yasadışı park etmeniz ve daha sonra pahalı bir park cezası almanız için önemli bir toplantıya giderken yolunuzu kaybettiniz. Ya da belki o iğrenç meslektaşınız artık enchiladasınızı buzdolabından çaldı. Her ne ise - genellikle kendinizi üzmenize neden olan belirli bir şeyi tanımlayabilirsiniz.
Ancak, neden bu kadar darmadağın ve cesaretin kırıldığını hissediyorsunuz? Şey, bu sadece yanmış olduğun anlamına gelebilir.
Tükenmişlik normal olarak daha büyük ve daha belirsiz sorunlardan kaynaklanır; bunlardan çok büyük bir iş yükü, üstlerinizden gerçekçi olmayan beklentiler, uzun saatler veya üzerinde çalıştığınız şeyden hoşlanmayan bir genel düşünün. Ve, bu şeyler yazılı olarak açık görünse de, her şeyin tam ortasındayken, tanınması pek kolay değildir.
Bu nedenle, şu anki durumunuz için kesin bir nedeni teşhis etmek zor zamanınız varsa, bu genellikle oyunda çok daha büyük bir sorun olduğu anlamına gelir.
3. Daha önce bu şekilde hissettiniz mi?
Son olarak, geriye bakmak ve daha önce böyle hissettiğinizden emin olup olmadığınızı belirlemek yararlı olacaktır. Bu kadar yorgun ya da motive olmadığını hissedemezseniz, kötü gün mavilerinden daha fazlasını deneyimliyor olabilirsiniz. Ne de olsa, ofisteki korkunç günlerden zaten adil bir pay aldığına bahse girerim - ve eğer bu tür duygusal bir korkuya ilham vermedilerse, daha ciddi bir şeyler olabilir.
Daha önce böyle hissetmişseniz, kendinizi daha önce bu durumdan nasıl çıkardığınızı düşünmek için biraz zaman ayırın. Biraz kararlılıkla ilerleyebildiniz mi (ve ahem, daha önce belirtilen dondurma)? Veya, daha sert bir şey yapman gerekiyor muydu - mesela rahatlamak ve şarj olmak için bir hafta izin almak ya da sorumlulukların hakkında patronunla ciddi bir konuşma yapmak gibi mi?
Geçmiş, geleceğinizin harika bir göstergesi olabilir. Bu nedenle, önceki deneyimlerinize tekrar yansımayı unutma - onlar gerçekten yanmış olup olmamanız veya sadece birkaç kayalık iş gününüz olup olmadığı hakkında çok şey ortaya çıkarabilirler.
Gerçek bir tükenmişlik ile sadece kapalı bir hafta arasındaki farkı söylemek her zaman kolay değildir. İnan bana, anladım. Ancak, hangisiyle uğraştığınızı belirlemek, daha sonra ne yapacağınızı bulmak için çok önemlidir. Bu yüzden, bu üç soruyu biraz netlik kazanmak ve oradan adım atmak için kullanın.
Ve, şüphe duyduğunuzda, kendinizi biraz gevşetmek, bilgisayardan uzak durmak ve biraz (ve muhtemelen hak edilmiş!) Bir mola vermek için tereddüt etmeyin. Ne de olsa, her iki ucunda da sürekli yanan bir mum ancak daha erken yanacaktır - aslına bakarsanız bu kaçınılmazdır.
