Arkadaşlarımın hepsi tatlı dişim hakkında şaka yapıyor, ama tatlıdan daha çok sevdiğim bir şey hayat kesmek. Bir eylemden, toplantıdan, e-postadan veya bir günden en iyi şekilde yararlanmak bana büyük miktarda memnuniyet verir ve daha önce mümkün olduğunu düşündüğümden daha fazlasını başarmanın yeni yollarını ararım.
Hayatımda bir şey, yakın zamana kadar nasıl kesileceğini çözemedim suçlu zevklerim oldu. Tüm üretkenlik ve karar verme becerilerimin işe doğru yönlendirilmesiyle, "kapalı" olduğumda, kendimi TV prosedürleri ve fırıncılık ürünleri konusundaki tutkumun insafına bulabilirim.
Araştırmalar, tek başına iradenin muhtemelen bu alışkanlıklara tekme atmayacağını gösteriyor, bu yüzden ilginç yeni araştırmaya dayanan farklı bir yaklaşım denedim: "Yapamam" yerine "Yapmam" dilini kullanarak. (Düşünün: “Haftasonları gerçek televizyon izlemiyorum.”) İnce bir anahtar, ama beyninize bir şey yapmanın ya da yapmanın aktif bir seçim olduğunu, size dayatılan bir kuralı işaret etmediğini gösteriyor.
Bu yardımcı olurken, eğlenceyi tamamen kesmeye çalışmadığımı fark ettim - seçimlerimi düşünmek için daha iyi bir yol istedim. Aslında, suçlu zevklerimle% 100 iyiyim, akıllı tradeofflar yaptığım sürece.
Bu yüzden bir seçim yapma fikrini aldım, ancak kuralı “Y yapmadan X yapmam” olarak değiştirdim. Başka bir deyişle “Sadece Y yapsam X yapıyorum”. Suçluluk zevkimi kazanabilirim, ancak yalnızca bir ödül olarak, gerçekten yapmak istediğim veya başarmam gereken bir şey yaptıktan sonra.
Görmek? Senin de kekini almanın ve yemenin sinsice bir yolu. En iyi yanı, bu stratejiyi herhangi bir amaç için kullanabilirsiniz.
Bütçenizi İzliyor musunuz? Deneyin:
Sosyal Medya Bağımlılığı Tekmelemeye Çalışıyor musunuz? Deneyin:
Daha fazla pişirmeye mi çalışıyorsun? Deneyin:
Suçlu zevklerinize hayır demeyi bırakın ve akıllı değişimler yapmaya başlayın. Hayat daha eğlenceli olacak ve daha üretken olacak.
