Bir gün onu eziyorsun. Projeler sunmak, toplantılarda büyük fikirleri paylaşmak, bir şeyler yapmak.
Bildiğiniz bir sonraki şey, ezilmiş olursunuz. Kendinizi kaybolmuş, şaşkın ve çıkış yolunu bulamıyor gibi hissediyorsunuz. Odakınızı tamamen kaybettiniz ve çok yorgunuz.
Tükenmişlik genellikle mümkün olduğunca uzun süredir çalışmanızın büyüsünden sonra - işe yatırım yapmadan ya da işe girmeden (yani, sadece çağırıyorsunuz) veya beklentilerin üstünde ve ötesinde bir şeyler sunmayı planladığınız için oluşur. Bu iki durum da sorunlu.
Kişisel olarak katkıda bulunduğunuzu, başkalarıyla bağlantı kurduğunuzu, yaratıcılığınızı arttırdığınızı (ya da rolünüz sizin için ne anlama geliyorsa) yaptığınızı hissetmek, yaptığınız iş için bir çapa. Bu yüzden yaptığını yapıyorsun. Kişisel bir anlam ifade etmeden, kendinizi acımasızca kendinizi karmaşaya sokmaktan ve nabız atmaktan yorulmaya başlayacaksınız. Bu tür bir bağlantısız, anlamsız çalışmayı uzun süre sürdüremezsiniz.
Rolünüzün ve kuruluşunuzun beklentilerini aşmak için mümkün olduğunca çok çalışmak için görevinizi yaptıysanız, çevrenizdeki herkesi memnun etmek ve tüm çalışmalarını yapmak için işinizi yapma alışkanlığına düşmek zorunda kalırsınız. kutuları. Her zaman kendini kanıtlamaya odaklanmak ve beklentileri doğrultusunda teslim etmek seni ayakta tutmakta zorlanacaktır. Bu çok yorucu.
Tükenmişlikle başa çıkmanın ve ilerlemenin farklı stratejileri vardır, ancak iyileşme süreci (iyileşmeyi gerektirdiği için) genellikle tek bir şeyle başlar - patronunuza söyleyin. Evet, bunun korkutucu bir ihtimal olduğunu biliyorum, ama burada konuşmaya hazır olmanın ve bu zorlu zamanın geçmesi için sizi olumlu adımlar atmaya hazırlamanın bazı yolları var.
1. Bir Confidante bul
Patronunuzla konuşmadan önce, bir arkadaşınıza güvenmek veya eşinizle veya bir aile üyesiyle nerede olduğunuzu ve ne hissettiğinizle ilgili konuşmak için iyi bir ilk adım. Olanları sözlü hale getirme eylemi, zor olsa da, ihtiyacınız olan desteği almaya başlamak için çok önemlidir.
Size yakın olan kişilerin bakımı olmadan, yalnız başına ya da kendi başınıza başa çıkma konusunda endişeli hissedeceksiniz. Tıpkı bir arkadaşınıza ya da sevilen birinize yardım etmek isteyeceğinizden, sizin de orada olmak istediklerini biliyorum. Cesur olun, sizi tutan her gururu yutun ve çöküşünüz hakkında açılın.
2. Rahatsızlık Bekleyin
Yöneticinizle görüşmenin rahat geçmesini beklemek gerçekçi değil. Alışılmadık, istenmeyen bir yerdesiniz, ancak rahatsızlığınızı alıp mücadelelerinizi tartışmamak için bir neden olarak kullanmak yerine, onu tartışmanızın tam nedeni olarak görmelisiniz.
Gerekli bir sohbeti çerçeveleyerek işleri ayarlayabilirsiniz - “Gerekmedikçe bunu dikkatinize çekmeyeceğimi biliyorsundur.” Ayrıca, sohbeti ne kadar zorlaştırmak gerektiğini söylemenin yararlı bir yol olduğunu söyleyebiliriz. Odadaki fil - ”Bu benim için gerçekten zor, ama …” veya “Bunu ortaya çıkarmak bile gerçekten zor geliyor, ama…”.
3. Sorun Çözme
Problem çözme becerilerinizi kanıtlayan güncellemeler ile patronunuza gitmeye alışkın olabilirsiniz, ancak bu böyle bir sorun değil. Düzeltme yapmak zorunda değilsin. Ofis dışına çıkacaksanız, iş yükünüzü örtmenin bir yolunu bulmanız gerekmez ve bu noktaya nasıl geldiğinizi açıklamaya bile çalışmanıza gerek kalmaz.
Bir çözüm önerme eğilimine direnin çünkü yöneticinize iyi görünmenizi sağlar. Şu anki tek önemli şey, iyileşme sürecine başlaman. Bu, tüm cevaplar olmadan patronunuza yaklaşırken kendinizi savunmasız bırakmanıza izin verdiğinizde başlar.
4. Önce Kendinizi Koyun
Esnek olmayan kişisel standartlara sahip bir yüksek başarı elde ederseniz, iş sorumluluklarınızı bir tarafa koymanız ve zihinsel sağlığınıza ve iyiliğinize öncelik vermeniz zor olacaktır. Ancak bu hareket etmeye başlamak için yapmanız gereken şey budur.
Sohbete katılın, ekibiniz size destek olmak için ellerinden geleni yapmak isterken, patronunuzun her şeyin yolunda ilerlemesini sağlamak için çalışmalara öncelik vermesi gerekeceğini de bilerek. Bu, sizin için doğru olanı yapmakla iş için doğru olanı yapmak arasında çektiğiniz bazı zorlu sohbetleri bekleyebileceğiniz anlamına gelir. Bu yüzden bir kez daha açıklığa kavuşturmama izin verin - asıl sorumluluğunuz iyileşmeye başlamak için neye ihtiyacınız olduğunu bilmek, sonra bunu takip etme kararını vermek.
Vücudunuzu dinlemek ve neye ihtiyacınız olduğunu bilen o sesi duymak, patronunuz iyileşmek için tüm işten bir mola vermenize izin vermemek konusunda isteksiz görünüyorsa, normal çalışma saatlerinizi görev dışı bırakmamak anlamına gelir. Eğer mola verilmezse, doğrudan olun ve ihtiyaç duyduğunuz her şeyi isteyin - normalden evden çalışma, iki gün izin, hatta ofis dışında bir hafta. Ofiste tüm hızıyla dönmeye hazır oluncaya kadar uzlaşmalar yapmak cazip gelebilir, ancak bu yalnızca kendinizi riske sokan ve iyileşmeyi geciktiren bir durumdur. Bu nedenle, e-posta olmadan iki gün izin almanız gerekiyorsa, bunu açıkça belirttiğinizden emin olun.
Başka bir deyişle, size iyi hizmet edecek kararlar almak için kendinize güvenin. Ve şunu bilin: Çok çalışkan ve çalışkan, üretken bir çalışansanız ve şirketiniz büyümenizi ve başarınızı önemsiyorsa, işler ne kadar meşgul olursa olsun, bunu anlamanın bir yolunu bulacaktır.
Tükenmişlik, kabarcıklı bir duygu yahnisi yaratabilir - yeterince iyi olmama duyguları, bunun olmasını engelleyebilmeniz gerektiği gibi, koyduğunuz tüm zor işleri kaybedeceğiniz ya da insanların sizi yargılayacağı gibi - ve bu bazen hangi yolun açık olduğunu bilmek zor. Özellikle nerede olduğunuzu konuşmaya başladığınızda, duygularınız aniden tahmin edilemez veya aniden patlayabilir.
Fakat bu duygular yaşadıklarınızın gerçek bir parçası; onlar senin düşmanın değiller. Doğru kelimeleri bulmaya çalışırken, gözyaşlarınızı gevşetir veya nefesini göğsünüze sokarken bulabilirsiniz. Bu iyi. Duygu, işyerinin “normal” bir parçası olmayabilir, ancak bu durumda olması bekleniyor. Onları boğmanıza ya da “profesyonel olmanın” çıkarları için onları uzaklaştırmanıza gerek yok.
Bu yüzden, nefes alıp vermeniz için ihtiyacınız olan her zaman kendiniz hazırlayın. Dramanın yayılmasını kolaylaştırırsa, “Bu benim için duygusal bir şey” veya “Duygu bazen benimle yakalanır” diyerek bile söyler.
Bunun olması senin suçun değil ve harika bir öğrenme deneyimi olabilir (inan bana, biliyorum), ama bir gecede ders almayacaksın. Şimdilik tek yapmanız gereken, kendinize en iyi şekilde dikkat etmek ve sonsuza dek böyle olmayacağına güvenmektir.
