Çocukken, okul yılının başlangıcı her zaman taze başlangıçlarla ilgiliydi. Lekesiz, parlak sırt çantaları, sevimli yeni kırılmalar ve gevrek, gevşek yaprak kağıtlar vardı. Benim için, aynı zamanda okula dönüş gibi cesur hedefler de vardı: bir çocukla yavaş dans etmek, müzikalde konuşma rolü oynamak ve etkilemek için giyinmek, ortaokullarımdan birkaçını isimlendirmek için. (Tulum ve balıkçı yakalarına ait fotoğrafik kanıtlar, tüm hedeflerin karşılanmadığını göstermektedir.)
Fakat amaç hedefdeydi.
Okula dönüş mevsimi, kendinize temiz bir yazı tahtası oluşturmak ve hedefleri belirlemek için ideal bir zamandır - yalnızca gönülsüz bir öğrenci olsanız bile. Yaz seyahat planlarının azalmasıyla, arka bahçedeki barbeküler (ve içerdikleri tüm burger-yiyip bira içen içecekler) serinletici hava koşullarıyla bastırılır ve yenilenen rutinler ile değiştirilen gevşek çalışma saatleri, aynı değişim taahhüdüne sahip yetişkinler tarafından kabul edilmeye başlar bu yeni okul yılının çocuklar için getirdiğini.
Öyleyse bu eylül, iç öğrencini yönlendir. İşte ergenlik çağında yaşamaya değer üç sağlıklı alışkanlık - porsiyon öncesi yıllarınıza atılan geri dönüşler -. Kaleminizi keskinleştirin, o geniş çizgili not defterini açın ve öncesinde sağlıklı bir yıl geçirin. Sınıf şimdi oturumda.
1. Teneffüs alın
İlkokul, ortaokul ve lise, teneffüs, spor dersleri ve spor takımları vardı. Üniversitede, çoğumuz sınıftan sınıfa ulaşmak için kampüs etrafında toplanmak zorunda kaldık.
Yetişkin hayatında, saatlerce boyunca sandalyede, serserisinde var. Toplu taşıma araçlarında oturuyoruz, sonra ofiste oturuyoruz, sonra işten sonra barda ya da televizyonun önünde oturuyoruz. Bu sadece kaslarınızı ağrılığa çevirmek için bir reçete değil, aynı zamanda yaşamınızı kesmek olabilir: JAMA Dahili Tıp'ta geçen yıl yayınlanan bir çalışma, ne kadar çok oturursanız, erken ölme olasılığınızın daha yüksek olduğunu düşünür. masanıza yaslanmadan önce spor salonuna uğrarsınız. Bu yüzden, bir inşaat işçisi, bir akrobat veya bir pedicab şoförü değilseniz, işte daha az oturmanın başka yollarını bulmak önemlidir.
Bir eğlenceli ilaç? Yetişkin teneffüs Çocukluğunuzda teneffüs yapmak için en sevdiğiniz kısma dönün. Kickball oyununun sert yarışması mıydı? Her gün atılan adımların sayısını günlüğe kaydeden bir işyeri rekabetine katılmayı veya başlatmayı deneyin. Oyunu oynayan tek kişiyseniz, RunKeeper gibi ücretsiz bir uygulamayı veya stickK.com gibi çevrimiçi bir aracı kullanarak kendinizle rekabet etmeyi deneyin. Salıncakta yükseklere çıkarken özgürlük hissini seven çocuk muydunuz? Bloğun etrafında dolaşmak ve temiz hava ve güneş ışığı almak için gün boyunca zamanları planlayın. Belki bir alarm bile çaldı - “zil” çaldığında, ayağa kalkmanın ve hareket etmenin zamanının geldiğini biliyorsunuzdur.
Arkandan çıkmak için işten ara vermene bile gerek yok. Ofisimde dururken dizüstü bilgisayarımda çalışabileceğim göğüs seviyeli bir kitaplığı temizledim. Bunu yazarken, boş taburelerle çevrili olmasına rağmen bir barda duruyorum. Salak? Elbette, ama bu yeni bir şey değil (bkz: tulumlar).
2. Yatmadan Önce Uyun
Hiç bir çocuk erken yatmaya zorlanmaktan hoşlanmamıştır, ancak şimdi düşünün: 10:00 gibi samandan vurmak rüya gibi gelmiyor mu? Ve erken yatmak lüks olmaktan öte bir şeydir: Ulusal Uyku Vakfı'na göre, tam bir gece uykusunda yatmak tekerleğin arkasında sarhoş olmak kadar tehlikeli olabilir, uykulu sürücüler her yıl en az 100.000 araba kazasına ve 1.550 ölüme neden olabilir. Uykusuzluk, aynı zamanda önemli bir iş ortağının adını unutmak gibi utanç verici hafıza gecikmelerini de açıklayabilir ve patronunuza dikkatsiz bir yorum yapma gibi donuk duygusal tepkileri açıklayabilir.
Kendinizi “light out” ifadesiyle yeniden tanımak için, gelecek çalışma haftası için pazarlık edilemez bir yatma saati belirleyin - ideal olarak size en az sekiz saat kapalı kalma süresi. Hatta bir ödül sistemi bile kurabilirsiniz: çıkartma çizelgesi yerine, başarılı olursanız sabah bir Starbucks kapuçino ve başarısız olursanız bir fincan berbat ofis kahvesi düşünün. Haftanın sonunda, yeni rutinin yapışacağı kadar dinlenmiş hissetmeyi (ve saksı kahveden nefret etmeyi) isteyebilirsiniz. Sonunda, hiç kafeine ihtiyacınız olmayabilir.
Elbette, tıpkı çocukluk döneminde (tatil günlerinde veya evimde, Duke basketbol oynarken) verilen istisnalar gibi, yetişkinlikte katı bir yatma zamanı her zaman gerçekçi değildir ve sağlıklı bir sosyal yaşamla da uyuşmaz. Ancak, ne zaman bir gece arayacağınızı bilmek ve geceleri gerçekten özel günler için kurtarmak, zihninizi keskin ve vücudunuzu mutlu edecektir.
3.
“Benim en iyi arkadaşım olacak mısın?” İlköğretim okulunda tamamen gurur verici olan soru, daha sonra bile olsa, yüksekokulda uçmayacak. Ancak yeni bağlantılar kurma konusundaki cesur sürücü eskimemelidir. Sonuçta, güçlü bir sosyal ağ doyurucu bir bağışıklık sistemine, acıya etkileyici bir tolerans ve hatta daha uzun bir ömre bağlandı.
Sağlık ister nihai hedef olsun, isterse daha geniş bir profesyonel ağa eklenen bir bonus olsun, şimdi herhangi bir okul çocuğu utangaçlığını geçip bağlanmanın tam zamanı. Aylık bir ağ oluşturma etkinliğine kaydolun, kahveye hayran olduğunuz birini davet edin (kariyer odaklı bir “oyun tarihi” olarak düşünün) ya da işten sonra bu yeni ligde yer alın.
Arkadaşınızla sohbete nasıl başlayacağınızdan emin değil misiniz? Basit bir iltifat (“Tamamen o dönme sınıfına sahipsin!”) Artı bir davet (“Biraz fro-yo alacağım, katılmak ister misin?”) Harikalar yaratabilir. Aynı taktik ofiste de çalışabilir - sadece “spin class” yerine “sunumu” koyun. MWFF'nin BFF arayan kitabında yeni bir en iyi arkadaş bulma arayışını belgeleyen Rachel Bertsche'in “Hiç kimse gerçekten yapmak istemediğini” söyledi. İş, ancak istekliysen, olumlu bir şekilde karşılanacaksın. ”Ona dostça bir garson verene kadar gitti - ve geri çevrilmedi. Bertsche, “Herkes sevilmekten hoşlanır” dedi. Çocukların dediği gibi, hah .
Artık tulum giyemez veya bir Trapper Keeper taşıyamazsınız, ancak yetişkin olmanın tüm mahkum ve hüzünlü olması gerekmez. Bu çocukça alışkanlıkları canlandırın ; doktorunuzdan gelen parlayan bir karta üç adım daha yakın olacaksınız - ve bu asla eskimeyen bir tür A +.
