Kahvaltı günün en önemli öğünü olabilir, ancak nadiren böyle davranıyoruz. Kızarmış ekmek veya mısır gevreği ile çürütüyoruz, ya da tamamen atlıyoruz, 10 dakika daha ertelemeyi tercih ediyoruz.
Buna rağmen, bir şans verirseniz, kahvaltı sabahınızı aydınlatabilir ve gününüze lezzetli (ve sağlıklı!) Bir notla başlayabilir. Altı lezzetli, tamamen sıkıcı olmayan kahvaltı tarifini, yataktan kalkmanız için yeterince iyi, ancak iş için çok fazla zaman ayıracağınız için kapıdan çıkarmaya yetecek kadar hızlı bir şekilde tamamladık.
1. Kepek Muffins
Kepekli kekler 80'lerin sağlık gıda hareketini çok anımsatıyor. Ama yine de güne başlamak için harika bir yol. Bu hafif ve havadar kekler, buğday tohumu ve Tüm Bran mısır gevreği ile ekstra dolgu yapılır ve kabak çekirdeği, kuru üzüm ve ılık baharat gibi karışımlarla ekstra lezzetli hale getirilir. Bonus: sadece önceden yapılmakla kalmazlar, aynı zamanda iyi donarlar - yatmadan önce eritmek için bir tanesini çekin ve kapıdan çıkarken çantanıza koyun.
Tarif al
2. Kızarmış Badem ve Hindistan Cevizi Quinoa Lapası
Tahıl kaseleri - yulaf ezmesi ve yulaf lapası gibi - lezzetlidir, doldurur ve gün boyunca sürekli enerji için çok önemli olan lif ve protein ile doludur. Neden bu geleneksel olmayan kahvaltılık tahıl kabını denemiyorsunuz? Çabuk, doyurucu ve çok lezzetli, hindistancevizi sütü, hurma ve kızarmış badem içeren bu zengin quinoa püresi mutlaka sizi sıcak mısır gevreği haline getirecek. Sadece bir gece önce toparlayın ve evde ya da ofiste yeniden ısıtın.
Tarif al
3. Üçlü Narlı Smoothie
Bu güler yüzlü nar, tüm formlarında nar suyunu kullanır - meyve suyu, kangal (bakla) ve pekmez - yani meyve gerçekten tüm ihtişamı ve antioksidan gücünün önünde öne ve merkeze oturur. Meyve sizi sağlıklı tutarken, güler yüzlü yoğurt sizi doyurur. Nar mevsimi olmadığında, garnitürlerin garnitürünü atlamaktan çekinmeyin ve sadece raf malzemelerini satın alın.
Tarif al
4. Zeytinyağı ve Akçaağaç Granola
Early Bird Foods'un en çok satan Farmhand's Choice Granola'sından çok az uyarlanan bu tarif, vampir bir makyajdan sonra müsli gibi. Zeytinyağı, akçaağaç, kahverengi şeker ve iri tuz, yulaf, ceviz ve hindistancevizi parçaları gibi sağlıklı iç kısımlarda zengin bir kabuk oluşturur. Hafta sonları büyük bir parti yapın, sonra sabahları süt veya meyvelerle yoğurt veya üstüne karıştırmak için tek porsiyonları hazırlayın.
Tarif al
5. Kızarmış Quinoa, Tarihler ve Bademli Yoğurt
Granola'dan bir molaya mı ihtiyacınız var? Yoğurt ve kurutulmuş meyveleri, yerine kızarmış kinoa ve fındık ile eşleştirin. Tavada hızlı bir şekilde bitirme, kinoaya canlandırmak için gereken tüm şansı sağlayarak, yemeğe doğru miktarda gevreklik katar. Bir yığın somun ve kinoa tostu yapın ve önceden bir miktar tarih (veya kurutulmuş meyvelerinizi) doğrayın ve sonra bu “kuru” malzemeleri evde veya işinizde kolay montaj için ayrı ayrı kaplara koyun. Sadece yoğurtla karıştırın ve tadını çıkarın!
Tarif al
6. Badem Ezmesi ve Ballı Gecelik Çelik Kesim Yulaf
O yavaş tencereyi bir dahaki düşüşte bırakma! Bu kemiklere yapışmış yulaf ezmesi uyurken bir araya gelir, bu nedenle sabahları tek yapmanız gereken biraz badem ezmesi (ya da seçtiğiniz fındık ezmesi) ve balla karıştırmaktır.
Tarif al
En sevdiğiniz al ve git kahvaltı günleri hangileri? Yorumlarınızı aşağıda paylaşın!
