Kalk. İşe gitmek. Eve gel. Uyu. Tekrar et.
Hayatının hiç bitmeyen bir döngü gibi hissediyorum? Maalesef, bu özellikle kariyerinizin ilk aşamalarında yaygın bir duygudur. Dengeli ve anlamlı bir yaşama sahip olmanın büyük bir kısmı tutkularınız ve çalışma dışı faaliyetlerinize zaman ayırmak, bir işe sahip olmak - buna hazırlanmak ve ondan kurtarmak - izin verirseniz tüm zamanınızı ve enerjinizi tüketebilir o.
Yeni bir dil öğrenmek, o romanı okumak (veya yazmak!), Bir maratona çalışmak veya sadece uzun mesafeli arkadaşlarla iletişim halinde kalmak mı istiyorsunuz? İşkolik döngüsünü bu ipuçlarıyla kırın ve iş günü boyunca ofis dışında da üretken olun.
1. Commute'unuzu kullanın
Her zamanki gidip gelme faaliyetlerinizi değiştirerek (iPod'unuzu sıkıştırarak, metro yolunda verilen gazeteyi okuyarak) daha verimli bir şeyle programınıza daha fazla zaman ayırın. Toplu taşıma kullanıyorsanız, sizin için anlamlı olan makaleleri veya kitapları okuyun veya gün için yapılacaklar listenizi taslak haline getirin. Araba sürüyorsanız, radyoyu kapatın ve bir podcast veya dil kaseti dinleyin veya Bluetooth'unuzu takın ve yerine koyduğunuz telefon görüşmelerini yapın.
2. İşyerinde Zamanında Sinsi
Ofisten öğle yemeğinde ayrılmak ya da tamamen atlamak ve PB&J'inize birkaç e-posta göndermek için cazip gelebilir. Ancak öğlen tatili mola vermek için harika bir zamandır. Kesilmeleri önlemek için kapınızı kapatın (ya da bir odaysanız, sessiz bir kafe bulun) ve birkaç sayfa yazmak, işletme okulları araştırmak veya çevrimiçi bir ders almak için saati kullanın. Alternatif olarak, faturalarınızı ödeyin, telefon görüşmeleri yapın veya diğer yaşam bakım görevlerini tamamlayın, böylece tabağınız eve geldiğinde temizleyin. İş arkadaşlarınızla öğle yemeğini kaçırmak istemiyor musunuz? Erken varın ve herkes gelmeden önce güç saatinizi alın.
3. Kendinizle (veya Ev Arkadaşınızla) Toplantı Planlayın
Kocam ve ben sık sık bir akşamı bütçemizi analiz ederek ya da seyahat planlarımızı belirterek geçirmekten bahsediyoruz. Gerçek şu ki, asla gerçekleşmez - biz planlamadıkça. Hayır, “Çarşamba günü saat 20'de yapılan bütçe toplantısı” ideal tarih gecesi değil, ancak takvimde bir toplantı düzenlemek inanılmaz derecede güçlü. Önceden planlama yapmak zihinsel olarak hazırlanmanıza yardımcı olur ve ertelemeyi daha az olası kılar. Ben de aynısını sadece kendim için de yapıyorum ve belirli işleri tamamlamak veya bir proje veya hedef üzerinde çalışmak için haftanın zamanlanmış zaman dilimini engelliyorum.
4. Sorumluluk Ortakları Alın
Sizi takip edecek fikir sahibi arkadaşlar bulun. İş arkadaşlarınızla ya da arkadaşlarınızla benzer hedeflere sahip aylık buluşmalar planlayın ve GMAT için çalışarak ya da bir yarış için eğitimle çalışmayı dengelemeye çalışırken neyin işe yarayıp yaramadığını tartışın. Başkalarına güncelleme yapmak zorunda olmanız sizi odaklanmanıza ve ayak parmaklarınıza odaklanmanıza yardımcı olacak ve aynı zamanda iyi ipuçları da alabilirsiniz.
5. Zaman Sucks en aza indirin
Gerçekten ciddi olmak ister misin? Facebook ve TV'yi bir hafta boyunca yasakla. Biliyorum, biliyorum, delirdiğimi düşünüyorsun. Ama söz veriyorum, muhtemelen çok fazla özlemeyeceksin, ve fazladan ne yapabileceğin konusunda şok olacaksın. Her ay bir hafta bunu yaparak yemin eden arkadaşlarım var. Eğer toplam bir yasak kulağa aşırı geliyorsa, kendinizi her gün (birleştirilmiş) ile sınırlandırın veya tutkularınız için zaman ayırma uğruna kaybedebileceğiniz diğer aktiviteler hakkında düşünün.
6. Eve Gitme
Alan Henry'den LifeHacker'da harika bir ipucu: İşten hemen sonra bir etkinlik planlayın. “Sizi her gün düzenli bir saatte ofisten çıkmaya zorlayacak faaliyetlere kaydolmanızı sağlamak, aktif kalmak, ofis dışında kendinizle bir şeyler yapmak ve her gün ofisten ayrılmaya teşvik etmek için harika bir yoldur. zaman, ”diyor.
7. Yaşam Bakımını Kolaylaştırın
Akşam planlarınız markete gitmekten, çamaşır yıkamaktan ve evinizi temizlemekten ibaretse, çalışmayı bıraktığınızı hissetmezsiniz. İşte bir sır (en azından kişisel bir asistana para yetene kadar): Yapabildiğiniz kadar çok yaşam bakımı için dış kaynak. Bir bakıcıya para alamayacaksınız, ancak bakkaliye teslimi ve faturalarınızı otomatik ödemeye yatırmak için her hafta 6-10 dolar kazanmayı düşünebilirsiniz. Tasarruf ettiği zamana kesinlikle değer.
8. Rahatlamak için Kendine İzin Ver
Bazen gerçekten ihtiyacın olan şey biraz kestirmek. Bil bakalım ne oldu? Sorun yok. 15-20 dakikalık bir kestirmenin inanılmaz faydaları olabilir, diyor Sara C. Mednick, Kaliforniya Üniversitesi Psikiyatri Profesörü, San Diego ve Take a Nap! Hayatını Değiştir . "Sistemi sıfırlar ve uyanık kalır ve motor performansını arttırırsınız." Öyleyse eve gel, bir alarm ver ve beyninin dinlenme şansı bulduktan sonra başla.
9. Sağlıklı Olduğunuzdan Emin Olun
Her gün işten sonra yorgun olmak bazen hayatın normal bir parçası. Ama bazen değil: anemi, tiroid bozuklukları, gıda intoleransları ve diğer sağlık koşulları devam eden yorgunluğa neden olabilir. Bu nedenle, kendinizi sık sık yorgun buluyorsanız, en iyi durumda olduğundan emin olmak için doktorunuzla bir check-up planlayın. Mükemmel derecede sağlıklı olsanız bile, tam bir gece uykusu almak, dengeli bir diyet yemek ve düzenli egzersiz yapmak, enerjinizi zirvede tutmanıza ve günün her saatini en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olur.
