“Yukarıda ve öteye” çıkmak, itibarınız ve kariyeriniz için harika olabilir.
Fakat eğer kronik olarak fazla yayın yapıyorsanız - fazladan bir ücret ödemeden fazla mesai yapmak, başka birinin yapması gereken işleri yapmak, projeler için fatura kesmek, çünkü “hoş” olmak istediğinizden veya sürekli olarak e-postanızı kontrol ettiğiniz için “önemli bir şey eksik” (2: 00'de) -bu bir problemdir.
Kendine değer vermiyorsun ve potansiyel olarak sağlığını tehlikeye atıyorsun. Hiç kimse aşırı teslimat modunda, sonsuza dek tükenmeden çalışamaz!
Kendinizi kronik olarak aşırı dağıtım modeline soktuysanız, kırılması zor olabilir - ancak yapılabilir.
Bugün, nasıl yapılacağı hakkında üç ipucu paylaşacağım.
1. Korkularınızla Yüzleşin
İnsanlar kronik olarak aşırı dağıtım yaptığında, bunun bir nedeni vardır. Bu sebepten? Korku.
Korkunç bir film izlerken hissedeceğiniz türden bir korku olmayabilir. Güvensizlik veya kaygı gibi olabilir. Ama yine de korku. Ve korku davranışınızı yönlendirirken, bu nadiren iyi bir şeydir.
Kendinizi “gerçek” bir tatil yapmayı göze alamam gibi düşünceler gibi düşünürseniz. Çok uzun zaman önce gidersem beni değiştirebileceklerinin farkında olabilirler. Dizüstü bilgisayarımı yanımda Tahiti'ye getireceğim, sadece bir şeyler çıkarsa diye … ”
Ya da “Bu faturadan birkaç yüz doları kesmem gerekiyor. Aksi halde müvekkilim gerçekten değmeyeceğimi düşünebilir ve bir dahaki sefere başka birini işe alabilir. ”
… Bu tür düşünceler korkutucu düşüncelerdir.
Bu korkularla yüzleşmek, makul ya da mantıksız olduklarını anlamak ve bunları çözmek için harekete geçmek önemlidir.
Korkular gözetimsiz bırakıldığında, yaşam kalitenize ve sonuçta iş kalitenize zarar verebilir.
2. Değerinizi Doğrulayın
Pek çok insan, farkına varmaktan ya da kendilerini kredilendirmekten çok daha değerlidir.
Gerçekten ne kadar değerli olduğunu hatırlamıyor musun? Her gün, işinizde yaptığınız tüm büyük şeylerin (ve küçük şeylerin) bir listesini yapın.
- Her gün, hafta ve ay tamamladığınız tüm işler
- Meslektaşlarınızın veya müşterilerinizin hayatını kolaylaştırmanın tüm yolları
- Son 12 aydaki olaylarınız ve büyük başarılarınız
- Her gün işe getirdiğiniz kişisel özellikler (mizah, coşku, cömertlik, şefkat, iyi dinleme, anlama)
Hepsini görüyor musun? Bu sensin. İş yerinize ve dünyaya katkınız bu. Ve aynı derecede değerli olacaksınız - bir şeyi bir adım öteye götürüp sürekli fazla teslimattan vazgeçseniz bile.
Aslında, her zamankinden daha değerli bir şey olabilir, çünkü tükenmişliğin kenarına sallanmak yerine her gün taze, dinlenmiş bir zihin ve bedenle çalışmaya başlayacaksınız.
3. Yeni Rutini Yaz
Dünyanın en üretken, başarılı insanlarının çoğu ortak bir alışkanlığı paylaşıyor: Günlerini önceden planlıyorlar ve niyetlerini yazılı olarak ortaya koyuyorlar.
Örneğin Benjamin Franklin'in günlük ritmine bir göz atın. Özenle çalıştı - ve çok şey yaptı. Ama günde sadece sekiz saat çalıştı! Akşam saat 6'da çalışmayı bıraktı, böylece akşam yemeğinin tadını akşam yemeğinin tadını çıkararak, kitap okuyarak, rahatlayarak, arkadaşlarla görerek ve güne huzurla yansıtarak geçirdi. Ben Franklin yapabilirse, sen de yapabilirsin.
Sizin için sağlıklı ve makul hissettiren yeni bir günlük rutini yazın ve onu sık sık göreceğiniz bir yere koyun - dergi veya gün planlayıcınızın içinde sıkışmış veya bilgisayarınızın üzerine sabitlenmiş gibi.
İşe yarayacaksa, bir kısa mesaj hatırlatıcısı hazırlayın ya da bir arkadaşınıza gün içinde işinizi tamamlamadan önce birkaç dakika içinde sizi kontrol etmesini isteyin (“Hey - sadece kontrol edin. yeni plan!")
Hala aşırı dağıtım modelini kırmak için mücadele ediyorsanız, bir yaşam koçu, psikolog veya başka bir duygusal sağlık uzmanıyla çalışmayı düşünün.
Dünyada çok iyi şeyler yapıyorsunuz ve yaptıklarınız hakkında iyi hissetmeyi hak ediyorsunuz.
Aşırı yapmadan.
