Birkaç ay önce iş gününün ortasında çalışmaya karar verdiğimde, hem lojistik olarak nasıl çalıştığını hem de verimliliğimi nasıl etkilediğini görmek istedim. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, öğle yemeği koşusu veya yoga dersinin olumlu bir etkisi olduğunu öğrendim ve öğleden sonra kalan saatleri geçirmek için büyük bir fincan kahveye ihtiyacım olduğu gibi, beni halsiz ve motive ediyor.
Ama aslında, genel olarak, işten önce, bu sırada veya sonrasında çalışmak, beni oyunumda tutar. Ve, egzersizin yararları hakkında çok şey yazıldığı gibi, bu şok edici bir özet değil. Vücutlarımız için egzersiz yapıyoruz, evet - ama bunu zihinlerimiz için de yapıyoruz.
Quartz'ta bildirilen yeni bir çalışma, özellikle beyin söz konusu olduğunda, hafızada egzersiz yardımcıları olduğuna dair harika bir iddiada bulunuyor. Hollanda'daki bir üniversitedeki araştırmacılar, 72 kişilik bir grup aldı ve onları üç gruba ayırdı. Tüm katılımcılar 90 görüntü derneği ezberlemek için yapılmıştır. Öğrenme oturumunun ardından ilk grup, 35 dakika boyunca yüksek yoğunlukta egzersiz yaptı. Çalışmaları bittiğinde doğa belgesellerini izlediler. İkinci gruptaki gönüllüler bunu ters sırada yaptılar: Filmleri izlediler, daha sonra çalıştılar ve üçüncü grup sadece filmleri izledi. İki gün sonra, 72 katılımcı daha önce hafızaya alınmış görüntü ilişkilerini hatırlayıp hatırlamadıklarını görmek için test edildi. Yalnızca ikinci grup - belgeselleri izleyen ve ardından egzersiz yapanlar - daha iyi hafıza performansı gösterdi.
Araştırmacılar bunun neden olduğu konusunda herhangi bir sonuca varmadılar, şimdilik bunu anılarımızın oluşmasına yardımcı olan beyindeki kimyasallarla ilişkilendirdiler. Çalıştığımızda, bu kimyasallar (dopamin ve noradrenalin) üretilir ve görünüşe göre, yeni bir şey öğrenildikten kısa bir süre sonra üretildiklerinde hafızayla yardımcı olmak için en iyi şekilde çalışırlar.
Bunu teste geçirmek istediğinizi varsayalım. Bir dahaki sefere yeni bir süreç ya da işte yeni bir beceri öğrendiğinizde, fiziksel olarak aktif bir şey yapmadan önce birkaç saat beklerseniz ne olur? Saat 2'de, programlama kodlarını aşmak için patronunuzla oturup, saat 15: 00'de ofisten ayrılma vakti gelene kadar masanızda film izlemenizi, hangi noktada spor salonuna gitmenizi önermiyorum. Peki ya, yoğun bir şeyler öğrendikten sonra, bazı akılsız, daha sıkıcı iş görevlerine odaklandıysanız ve daha sonra bir antrenman yapsanız?
Ertesi gün bilgisayarınızı açmak ve önceki gün öğrendiklerinizden ne kadar hatırladığınızı görmek güzel olmaz mıydı? Çünkü bu beyin kesmesi gerçekten sizin için işe yarıyorsa? Ve açıkçası, aramızdaki hatıralarımızı oldukça iyi görenler arasında bile bir miktar keskinleştirme kullanılabilir. Öyleyse, kalbini ve ciğerlerini güçlendirirken, bacaklarına kas yap, ve karnını değiştir, neden bir şeyi asla unutamayacak olan o kişiye dönüştürmüyorsun?
